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瘦一斤要消耗若干千卡?掌握这些燃脂知识,帮你康健减肥!

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现代人越来越重视康健,迈向康健人生的第一步就是减肥。而减肥的最终目的是想到达理想的体态,其中一个重要的标志就是瘦一斤所需消耗若干千卡。下面小编和人人一起来探讨一下这个问题。

一斤脂肪即是7700卡路里,要减去一斤脂肪必须消耗7700千卡的热量。那么消耗这些热量需要多长时间呢?

要瘦一斤脂肪,需要控制饮食并举行运动。首先,控制饮食是异常重要的。一个大汉堡加上薯条和可乐,仅仅这一餐就已经摄入了1000千卡。相反,若是吃一碗青菜水果沙拉,那么只有100千卡的热量。天天摄入500千卡的热量差异即是一个月内减肥1斤左右。

首先消耗热量的运动是有氧运动,如慢跑和游泳。对于通俗女性来说,只需要一到两小时的有氧运动就能消耗500千卡的热量,一个月内就能瘦四斤。虽然,运动时还需分配好有氧和无氧的时间,约束脂肪和增进肌肉,这样消耗卡路里的效果会更好。

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