血糖偏高是一种常见病症，是代谢紊乱的表现之一。那么，有哪些方法可以有效地调理血糖偏高呢？下面，我们就一起来了解。
1.控制饮食，均衡营养。少吃高糖、高脂、高胆固醇、高盐、高热量的食品，增加蔬菜和水果的摄入量，控制饮食总量。同时分餐制，减少单餐食量，餐前服用一些含有膳食纤维且易于吸收的食品，可以有效预防饥饿引起的暴饮暴食，也有助于探测到自己吃饱的感觉。
2.适量运动，促进血糖代谢。合理的运动可以从根本上控制血糖水平的波动。适当的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以缓解血糖异常，还可以通过锻炼肌肉和提高代谢水平，提高血糖耐受性，保持身体健康，预防并发症的发生。
3.规律生活，保证睡眠。规律的生活可以维持人体元气的活力，有助于血糖稳定。防止熬夜、过度劳累，保证充足有质量的睡眠，并且与饮食的节制相结合，能够有效调节血糖。
血糖偏高的发生跟我们的生活方式和饮食习惯有很大的关系，加强意识和认识后，我们可以通过健康的生活方式来达到调理血糖偏高的效果。
文/本站实习生-小明
