内增高，是指通过运动、拉伸等方法，帮助骨骼和肌肉调整状况，协调身体比例，达到增高的效果。
对于身高问题最是敏感的20岁以下的年轻人，内增高得到了广泛的认可和追捧。然而，不少内增高的方式并不科学，或者和骗局差不多。
目前最靠谱，最受欢迎的内增高方式是登高运动、跳绳、游泳、瑜伽、仰卧起坐、踢腿等，这些方式及其安全，适用于各个年龄段。同时，还可以在休息和睡眠方面下功夫，因为足够的休息和睡眠有助于人体长高。
当然，对于成年人来说，内增高的效果会比年轻人要差一些。尤其是对于已经到了生长停止期的人来说，内增高可能会存在一定的风险。比如，有人在实践过程中出现肌肉拉伤、腰背疼痛等情况。
在选择内增高方式的时候，科学、合理、健康，选择适合自己的方式才能达到预期的效果。有计划、有目的地进行内增高，你就可以轻松拥有自信，享受高个子的好处！
